生き方改革
質の高い生き方とは
日本は世界の中でも有数の長寿国です。
平均寿命で約80歳近くある計算になっています。
医療の発展で平均寿命がどんどん延びていますが、それは皆さんに幸せを運んでいるでしょうか。。
そんなことを今日は考えてみたいとおもいます。
平均寿命と健康寿命
平均寿命は単にみなさんの寿命を平均した寿命なのでわかりやすいと思います。
では健康寿命とはなんでしょうか。
健康寿命とは日常生活に制限のない期間
とされています。
健康寿命の平均は?
平成25年のデータですが、
・健康寿命
男性:71歳
女性:74歳
・平均寿命
男性:80歳
女性:86歳
健康寿命と平均寿命の間には、、
男性で約9歳、女性で約12歳分の乖離がありますね。
平成25年からすでに6年近く経っています。医療はより発展し、平均寿命はさらに長くなっていることでしょう。
生活の質(QOL)とは
医療用語の中で「quality of life(QOL)」という言葉がありす。
QOLとは簡単に言うと、
好きなことをしながらいきれているか
の指標だと思います。
私の場合はスポーツや漫画やアニメを見ているのが好きでそれをしている時に充実感を味わうことができています。
では好きなスポーツができなくなってしまったら、、
好きなアニメが見れなくなったら、、
私のQOLは下がります。
このように趣味や性格、楽しみが人それぞれなので、人によってQOLの変動は違います。
みなさんのQOLは高いですか??
QOLを保つためには
散々でてきているQOLですが、
「QOLを保つって言っても人によって違うんだったら無理じゃない?」
っと思いますよね。
しかし皆さんに共通したQOLの保ち方があるんです。
それが健康寿命をできる限りのばすこと。
平均寿命ではなく、健康寿命を延ばすことが、
「その人がその人らしく生きる」ということにつながると思います。
まとめ
ここまでの話をまとめると、健康寿命を延ばしてその人らしく生きていきましょうということです。
そのためには規則正しい生活であったり、食生活であったり、、
正しい生活習慣でいつまでも健康な体で過ごしていただけたらと思いこの記事を書かせていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
漫画で人生を変える。
漫画をどう読みますか?
人気な漫画、マイナーな漫画ありますが誰でも一度は手に取ったことはあるのではないでしょうか?
とんとん拍子で進む人生、ありえない超能力、開花する才能。
そんなのありえないと思いつつも心躍らせながら読み、「自分もこの主人公みたいにがんばろう」と思いませんか?
そんなことをふと思ったので語りたいと思います。
どこに感動するのか?
漫画を読んで、面白い!!と思うポイントは皆さん違うと思います。
例えば、伏線を張り巡らしてそれを回収していく話や
戦いの中で強くなっていく話、読者が少し経験したことのあること(部活など)の夢の続きなどなど。
スポーツ漫画を見て昔の血が騒いできた!!など経験はありませんか?
私はよくそういう経験をします(笑)
しかしそのアクションそのものに感動している人は少なのではないでしょうか?
それに至る過程やキャラの気持ち(精神)に感動を覚えているんだと思います。
なぜ感動する?
今までみなさんは、人それぞれの人生を歩んでこられたと思います。
しかし皆さん一回の人生の中で経験できることは一握りのこと。
それやり抜くことができる人も一握りだと思います。
どこかであきらめた夢や目標、かなわなかったことなどがあると思います。
その夢の続きや、やったことのない非日常を見させてくれるのが漫画だと思います。
そこに皆さんは感動するのではないでしょうか。。
どの漫画にも共通すること。
漫画を読んで「さあ、自分もこの人みたいに頑張ろう!」と意気込みますが、漫画とはかけ離れた現実にすぐに普段通りになる方も多いと思います。
漫画の世界と現実がリンクしているのはどこなのか。
それはキャラの精神の部分だと思います。そのキャラはなんでこんなに成長するんだろう。なんでこんなにうまくいくんだろう。
それはキャラの気持ちや考え方にあると思います。
考え方や気持ちなどはすぐに現実にもとりいれられますよね。。
例えば、過去の自分に戻れる能力を持った人が過去に逃げていた選択に向き合い成功していく。などの話なら、
「過去に戻った気持ちで今この選択とむきあわなくちゃ!!」と少しでも現実にリンクできれば、その人の人生は大きく変わると思います。
一見全く関係なさそうな話でも、この考えを仕事に取り入れてみよう。とささいなことでもいいと思います。
実際私も漫画から学んだことは、そういう精神的なところだと思います。
漫画を価格以上の価値のものに。
ただストーリーを楽しむのも一つだと思います。しかし漫画にはそのほかの力があることも気づいてください。
一つの気づきは行動を変える。一つの行動は習慣を変える。一つの習慣は選択を変える。その選択が人生を変える。
その気づきの一つに漫画があると思います。
500円弱で人生が変えられるかもしれない。
漫画を500円以上の価値のあるものにしてほしいと思います。
個人的におすすめの漫画です。
現代においての個性とはなんなのか、考えさせられる漫画です。
ぜひお手に取ってみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます!
またよろしくお願いします。
ボクシングのプロとアマの違いは?
最近井岡選手の日本人初4階級制覇でボクシングの歴史にまた1ページ刻まれましたね。
今回はプロボクサーとアマチュアボクサーの違いについて書きたいと思います。
- ラウンド数
- グローブ
- ヘッドギア
- 勝敗のつきかた
- まとめ
まず簡単にプロボクシングについて話したいと思います。
プロボクサーにはA級からC級までのランクがあります。
日本ボクシングコミッション(JBC)に加盟しているジムでプロテスト受験許可をもらってからプロテストを受けに行きます。
基本的にプロテストを受かればC級からみんな始まります。
C級で4勝でB級へ、B級で2勝でA級へ昇格することができます。
A級の中でも日本ランキングがありランキングに入っていないと日本タイトルマッチはできません。
世界タイトルマッチも同様にランキングに入らなければ挑戦することができません。
テレビでよく見る世界チャンピオンたちはこの道のりを負けずに突き進んできた人ばかりかもしれないですね。
一部例外もありますが今回省略します。
次にアマチュアボクシングについてです。
あまりテレビで目にすることがないため、知らない人も多いのではないでしょうか?
すこし前になりますが村田涼太選手などがアマチュアで金メダルを取って話題になっていましたね。
アマチュアはヘッドギアという頭を守るための防具とシャツを着ているのが特徴的ですね。
それではここから両者の違いを話したいと思います。
1.ラウンド数
・プロの場合はランクにより異なり、、
C級:4ラウンド
B級:6ラウンド
A級:8~12ラウンドとなっています。
*A級の場合は普通は8ラウンド、日本タイトルマッチは10ラウンド、
世界タイトルマッチは12ラウンドとなっています
・アマチュアの場合は、、
3ラウンドきっかりです。
2.グローブ
プロは階級によって多少異なりますが、8オンス~10オンスで行っています。
オンスとは重さのことでウェルター級より上の階級で10オンスが使われます。
*オンスが大きいほどグローブ内の綿の量も増えて相手に与えるダメージが少なくなると言われています。
アマは10オンスで行われます。
3.ヘッドギア
プロはヘッドギアをつけずに行います。
アマチュアはヘッドギアを使用します
4.勝敗の付き方
大きくいって両方とも判定かKOでの決着となります。
判定の際のポイントのつけ方がやや異なるため比較させていただきます。
プロの場合は採点3人がそのラウンド優れていた方に10点、押されていた方に9点をつけそれの合計により判定をします。
その際のポイントとしては
・積極性
・オフェンス
・ディフェンス
・支配力
・手数
などが見られており、拮抗する試合であるほど採点者の主観によって変わると思います。オフェンスでは手数より有効打が特に重視されています。
アマチュアの場合は手数が主にみられており、パンチが当たれば一点。それの積み重ねでどちらが多くポイントをとれているのか。が競われます。
どれだけ強いパンチが入っても一点、弱いパンチが当たっても一点。採点者が当たったと思ったのですが時にボタンを押し、過半数が押せばポイントになります。
これは客観的な数値ででるのであまり誤差はでないと思います。
5.まとめ
ここまでプロとアマの違いを説明してきましたが、
「結局どっちが強いの?」
と疑問に思いませんか?
テレビに出て有名な選手が多いプロが強いんでは?と思われる方もいると思います。
実際のところこれまでの説明の中でルールや防具などの違いが分かったと思いますが、アマとプロでは全くルールが違います。
するとおのずと戦略なども変わってきます。
なので一概にどっちが強いとは言えないのがボクシングのプロとアマなんですね。
ちなみに余談ですが、現在の世界チャンピオンのほとんどはアマチュア経験者です。
これで今回の記事は終わりにしようと思います。
ぜひアマチュアの試合も見る機会があれば、目にかけてみてください!!
食べながら痩せる!!
今日は胡散臭いタイトル通り「食べながら痩せる」をテーマに話したいと思います。
ちなみに私の体験談を交えつつです。
最近太ってきたな、、
夏に向けて身体絞りたいな、、
健康的な体でいたいな、、
そういう風に思い悩んでいる方、気持ち次第でいくらでも自分の理想の身体を手に入れることができると思います。
私も仕事を初めて大学生の時から考えて5キロ近く体重が増えました。
一番しまっていたときと比べるとふにゃふにゃに、、、
ですが、
仕事が忙しくても、、
激しい運動はしたくなくても、、
過酷な食事制限をしなくても、、
痩せることはできます!!
私は大学生の時にボクシングをかじっていました。
そのときは一日3時間程度、毎日激しい運動をして体脂肪率は7%。体重は66キロでした。
ある時ボクシングで試合をする機会がもらえたので話を聞くと、「スーパーバンダム級での試合だぞ」と。
*スーパーバンダム級とは約55キロ以下で計量しなければならない階級です。
え?これ以上痩せるの無理くない?
毎日3時間運動しているけど、今66キロだし。
だってすでに激しい運動してるのに66キロですよ。これ以上どうしろと。。
実際そんな気持ちになりました(笑)
結果的に言うと、、
3週間で55キロまで減量できました。
その工程を話しますね。
- まずどのタイミングでどの程度食べているのか知る。
朝、昼、晩、間食 みなさんも食べていると思います。
どのときにどのくらい食べているのか、、、
私の場合だと、
朝:パン一枚
昼:弁当か食堂で定食
晩:ごはん、汁物、おかず2品以上、野菜、デザート
間食:毎日スナック菓子を1~2袋
皆さんはどうですか?
私は明らかに時間が進んでいくにつれて食べる量が増えていました。
意識してみるとそんなに違うんだ。と思いました。
夜は特に多いですがこのカロリーは消費されていたのだろうか。
わたしはそう思いました。
2.夜ご飯の時間を早める。
ごはんの分量が違うのは上記でわかったと。。
夜にカロリー消費されているんだろうか。
されていません。
(*正確に言うと食べた分すべてはされていないということです。
基礎代謝などでのことは今は置いといてください。)
じゃあ少しでも消費するためには??
晩飯を食べてから寝るまでの時間を長くすればいい!!
ということは早くご飯を食べればいい。
ちなみに私は極端ですが、19時に食べていたのを17時にしました。
それだけで
ごはんの量は変えずに2キロは体重が落ちました!!
3.朝ご飯を多めに食べてみる
2では夜ご飯への介入でした。今度は朝ごはんへの介入です。
今度は極端に少ない朝ごはんを食べてみてください!
はじめは食べるのがきついと思いますが、だんだん慣れてきます。
朝ごはんを食べることで昼ご飯の時に「おなかペコペコだ~」っていうのがなくなります!!
昼ご飯も変わらず食べてください!
そしたら次第に食べ過ぎていた夜ご飯がそんなに欲しくなくなってくるはずです!
痩せる=食事制限
上記のことがおかしく思えてきますね。
我慢しすぎると、やめたときのリバウンドで余計太ってしまう。
また食事制限or激しい運動を急にする。
やめて太る。
この悪循環を断ち切る。
それが大事だと思います。
ちなみにこれでも3キロ落ちました。
これで合わせて5キロ痩せました。
残り7キロは皆さんがボクシングに抱いているような食事制限を1週間半くらいして計量に向かうというわけです。
*間食は少なくしたものの、ちょこちょこ食べていました!
今回は一般の人が簡単に行えるところをかいつまんで話しました。
本当にこれだけで効果でるので、皆さんの参考になればと書かせていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
今後もkyamonnbaby blogをよろしくお願いします。
UFOキャッチャー 出久ゲット!!
今日は自動車免許の更新のついでに買い物に行ってきました!
ちなみに今日でゴールド免許に!
講習も短くてとても楽に更新できました。
そして買い物しにイオンに行ったのですがゲーセン好きの私は買い物よりもゲーセンでのUFOキャッチャーに夢中になってしまいました(笑)
節約生活をしていたため、久々でしたがやっぱり取れる瞬間が楽しくてたまりませんね(笑)
ちなみに本日は僕のヒーローアカデミアの主人公緑谷出久のフィギュアを狙いました。
もともとヒロアカ好きで漫画やフィギュアを集めていたのですが、今回のは特別素晴らしかったです!
この細部まで再現されている感じがほんとに好きです(笑)
一話からみて少しづつ出久の身体つきがたくましくなっていっている様に感じるのですが、確実に胸板厚くなってますよね!そういうところまで再現されていて素晴らしい!
サイズも大きくてこれまでのフィギュアが小さく見えてしまいます!(笑)
2000円ほどかかってしまいましたが全然損した感がありません!
結局買い物はせずにゲーセンだけで満足して帰ってしまいました。
これからもどんどんヒロアカのフィギュアでないかな~、、、
オリンピック当選!!
6月20日にオリンピック抽選の結果発表がありましたね!
皆さんは応募されていましたか?
私はどうせ外れるだろうと特に期待せずに2枚応募していました。
抽選したことも忘れていて、ふと思い出したタイミングで確認してみると
当たってしまってました!!
7月のチケットか。。休みはとれてるかな。。と手帳を確認していて気付いたことがありました。
オリンピック来年じゃん。
みなさんは間違えて来月の休みを確認しないようにしてくださいね(笑)
ちなみに抽選の確認はオリンピック公式サイトからチケット購入履歴などから確認できますよ!
7月2日までにふりこまなければならないようなので皆さんもお早めに!!
今回はずれてしまった方もまだチャンスあるので
あきらめないでくださいね!!
日本人初!!4階級制覇!
今日の記事はボクシングの話題です。
今ボクシングが熱いんです。
WBSS決勝まで進出している井上尚弥選手をはじめ、多くの選手が海外で活躍するようになっていますね!!
その中で今回は井岡一翔選手の話題です。
井岡一翔・4階級制覇へ!!
〇4階級制覇とは
ボクシングは体重が厳しく管理されているスポーツです。
2~3キロ単位で階級が分けられていて、その人の体重にあった階級で試合をします。
井岡選手は初めて世界タイトルをとった時はミニマム級という47キロをリミットとしている一番小さい階級で試合をしています。
そこから4階級、、、
今回スーパーフライ級52キロをリミットとしている階級で行っています。
自分よりも大きい選手と試合をしないといけないわけですね、、
これはボクサーとしてはとても怖いと思います。
ちなみに多階級制覇で有名な選手といえば、
6階級制覇・メイウェザー
5階級制覇・マニーパッキャオ、ノニトドネア
など日本でも有名な選手が多いですよね。
日本人でも3階級制覇のチャンピオンは複数名います。
しかし今回は4階級制覇への挑戦!!
日本人初の快挙がかかった試合です!
これは応援するしかないでしょう!!
〇今回の試合
・WBOスーパーフライ級1位 アストン・パリクテ
【戦績】
28戦25勝(21KO)2敗1分
【獲得タイトル】
IBFスーパーフライ級ユース王座
IBF環太平洋スーパーフライ級王座
WBOオリエンタルスーパーフライ級王座
【戦績】
26戦24勝(14KO)2敗
【獲得タイトル】
WBCミニマム級王座
WBAフライ級王座
スーパーフライ級1位と2位の試合ですね。
相手はKO率が高く75%以上をKOで試合を決めています。
一方井岡はKO数は50%以上くらいでしょう。
KO率でいうと井岡不利ですが、くぐってきた修羅場の数が違います。
技術も卓越していて、パンチをもらわずに打てるポジションに常にいて12ラウンドでもぼろのでないボクシングができるということだと思います。
序盤はやや相手優位で進んでいるように見えました。中距離でうまく距離をとられていましたね。その中でも大振りの右はガードかかわしながらいなしています。
相手はだんだんスタミナが切れてきて、パンチのキレ、スピード、パワーがすべて落ちてきたと思います。その中ですきを見つけラッシュをかける井岡選手。
素晴らしいKOだったと思います。
今後は海外を拠点にして世界に名前が知られる選手になりたいとのことです。
今後も頑張っていただきたいですね!
日本人同士での王座統一戦なども見てみたいものですが。。
今後もボクシングから目が離せませんね。
それでは!